Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, рассказал о плюсах и минусах интервальной ходьбы и бега трусцой.
У интервальной ходьбы и бега трусцой есть уникальные преимущества. Однако для избавления от лишних килограммов нужно придерживаться выбранного вида деятельности и отдавать ему все свои силы.
Кроме того, имеют значение интенсивность и последовательность тренировок.
Интервальная ходьба может быть невероятно эффективной для сжигания жира, поскольку она сочетает в себе периоды высокоинтенсивных усилий с восстановлением. Это поддерживает ускоренную работу обмена веществ. Данный метод известен как высокоинтенсивная интервальная тренировка, и он особенно хорошо снижает вес.
© Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not that!
Бег трусцой повышает частоту сердечных сокращений и поддерживает её в таком состоянии. Также он задействует большие группы мышц, что приводит к значительному сжиганию калорий. Это отличный способ повысить выносливость и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, одновременно способствуя сжиганию жира.
Максимизировать сжигание жира и сохранить интерес к тренировкам поможет сочетание интервальных тренировок с ходьбой или бегом. Также профессионалы советуют всегда завершать тренировку заминкой и упражнениями на подвижность суставов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
