Многие из нас любят ходить. Но какая форма этой активности помогает быстрее сбросить вес: скандинавская или обычная?
Исследования показывают, что скандинавская ходьба приводит к существенному увеличению расхода калорий и использования кислорода по сравнению с обычной ходьбой. Это значит, что она помогает быстрее похудеть. И это ещё не все её преимущества. Палки для ходьбы могут снизить риск падения, их использование помогает при болях в нижних конечностях, укрепляет верхнюю часть тела и корпус, улучшает здоровье сердца и сосудов.
© Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Ронни Гарсия, сертифицированный фитнес-тренер Blink Fitness, отметил, что скандинавская ходьба задействует всё тело. Это значит, что она приводит к большему расходу калорий.
В целом же обычная и скандинавская ходьба — отличные формы кардио. Но если вы хотите именно сбросить лишний вес, то сосредоточьтесь на скандинавском варианте.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
