Утром мы привычно выпиваем стакан воды, однако специалисты уверены, что помимо нее можно выбрать полезный напиток, который станет отличным началом дня перед завтраком.
Диетолог Вера Полежаева подсказала нам варианты вкусных и суперполезных напитков на каждый день.
Овсяный
Что нам понадобится:
- Овсяные хлопья — 4 ст.л.
- Банан — 1 шт.
- Апельсин — половина.
- Йогурт — 100 г.
- Мед по вкусу.
Как готовим:
Идеально замочить овсянку на ночь в холодной воде. Утром выжимаем сок из апельсина, очищаем банан и нарезаем его кружочками. В блендере смешиваем все ингредиенты. Если вы не на диете, можно украсить коктейль шоколадной крошкой.
Мятный смузи
Что нам понадобится:
- Минеральная вода — 100 мл.
- Вишня — 100 г.
- Виноград — 150 г.
- Финики — 3 шт.
- Мята — 5 листьев.
Как готовим:
Моем ягоды, убираем косточки из вишни. Финики замачиваем в теплой воде примерно на десять минут. Взбиваем все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Сахар в напитке можно заменить на мед.
Пряный какао
Что нам понадобится:
- Какао — 100 г.
- Молоко — 500 мл.
- Гвоздика — 5 бутонов.
- Мускатный орех — щепотка.
- Ваниль — половина чайной ложки.
- Кардамон — 5 «коробочек».
- Корица и сахар по вкусу.
Как готовим:
Доводим до кипения молоко в сотейнике вместе с сахаром и специями. Далее важно оставить сотейник на полчаса под крышкой. Засыпаем какао в молоко, перемешиваем, снова ставим на огонь. На слабом огне томим до полного растворения какао. Убираем палочки корицы, процеживаем и смело употребляем перед или во время завтрака. Подобный напиток отлично запускает обмен веществ.
