ЗОЖ

Врач Бузунов: ложиться спать днем лучше до 15:00

Дневной сон лучше всего устраивать до 15:00, потому что иначе могут возникнуть сложности с ночным засыпанием. Об этом kp.ru рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России Роман Бузунов.

Как правильно спать днем

© Газета.Ru

Помимо этого, врач советует спать днем не в кровати, потому что так можно проспать будильник и проснуться под вечер в разбитом состоянии. По его словам, спать нужно примерно 20 минут в комфортной позе и не переводить будильник, когда он прозвенит. После пробуждения врач советует умыться, выполнить несколько физических упражнений и приступить к запланированным делам.

Бузунов также поделился приемом для хорошего дневного сна. Перед ним он советует выпить чашку крепкого чая или кофе.

«Кофеин начинает действовать примерно через 20-25 минут после употребления. Таким образом, проснувшись после короткого дневного «пересыпа», можно почувствовать себя вполне бодрым», — пояснил эксперт.

Врач-невролог Максим Панков до этого говорил, что короткий сон помогает быстро восстановить силы, однако важно спать не более 30 минут и не позднее, чем за восемь часов до ночного сна. При более длительном сне мозг может перейти в фазу глубокого сна. Проснуться из нее сложнее, возможны сонливость и чувство разбитости, предупредил врач.

Ранее профессор рассказал, кому из взрослых полезно спать днем.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Малышева назвала самую полезную рыбу для здоровья

Врач развеял популярный миф о мороженом в жару

Гастроэнтеролог назвала продукты, которые могут вызвать неприятный запах тела

Врач подсказала состав диеты от депрессии

Врач назвала продукты, улучшающие сексуальное здоровье женщин

Никаких отеков и покраснений: плюсы для вашей кожи после отказа от алкоголя

Раскрыта неожиданная польза черешни

Ученые раскрыли секрет эффективных тренировок для новичков в фитнес-клубе

Диетолог объяснила, на чём нужно сосредоточиться при похудении: на питании или подсчёте калорий

Урологи заявили о вреде распространённого хобби для мужского здоровья

Елена Малышева рассказала о пользе чернослива

Россиянам раскрыли предупреждающий инфаркт напиток

Ваш комментарий

+ 76 = 85

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее