ЗОЖ

Врач напомнила волгоградцам, как укрепить иммунитет в сезон простуд

Иммунная система защищает организм от вирусов, бактерий, раковых клеток и паразитов. Если она ослабнет, то риск заражения инфекциями существенно возрастет. В таком случае появляется и риск развития аутоиммунных и хронических заболеваний.

Как укрепить иммунитет в сезон простуд

© globallookpress.com

Как отметила эксперт лаборатории «Гемотест», врач Ольга Уланкина, главный признак ослабления иммунной системы – частые ОРВИ и другие инфекционные заболевания. Также на эту проблему может указывать регулярная усталость, долгое заживление ран, частые проблемы в работе ЖКТ, эмоциональная подавленность, беспричинное обострение аллергии, грибковые инфекции.

Для детей нормой считается до 4–6 случаев ОРВИ в год, а у взрослых – не более 3 раз в год. Если это происходит часто и есть другие признаки снижения иммунитета, то нужно обратиться к врачу.

Сниженный иммунитет приводит не только к частым инфекциям. При ослабленной защитной функции обостряются хронические болезни, могут развиться аутоиммунные и онкологические заболевания.

Важную роль в укреплении иммунной системы играют соблюдение режима дня, здоровый сон, разнообразное и рациональное питание, богатое витаминами и минералами, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. В рацион необходимо включать овощи и фрукты, ягоды, орехи, рыбу, зелень и мед.

Следует контролировать уровень стресса в жизни. Длительное эмоциональное и физическое напряжение негативно влияет на работу иммунной системы.

Нельзя забывать и о регулярной вакцинации. Как отметила эксперт, своевременная иммунизация – это лучшая профилактика сезонных заболеваний и их осложнений.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Березовый сок против Альцгеймера: кому еще полезен дар природы

Диетологи назвали самые полезные для здоровья напитки

Фитнес-тренер назвал топ-6 упражнений для сильного пресса

Правда ли, что можно набрать вес всего за одну ночь? Отвечает фитнес-тренер

Эксперт назвала лучшие упражнения для спины

Важность тестостерона для мужчин назвал врач

Нутрициолог объяснила, чем опасна привычка пересаливать еду

Офтальмолог объяснила, что сильнее всего «сажает» зрение

Названы упражнения для сжигания жира на животе

Эндокринолог объяснил, почему нужно пить больше воды

Витамины лучше колоть: доктор развеял шесть мифов о приёме добавок

7 продуктов для мозга, которые помогут победить тревогу

Ваш комментарий

24 − 18 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее