Американский гастроэнтеролог Саурабх Сетхи перечислил пять деталей во внешности, которые выдают нехватку витаминов и минералов в организме. Интервью с ним публикует New York Post (NYP).
Калифорнийский врач заявил, что ломкость ногтей говорит о дефиците белка и железа в рационе.
«Красное мясо, птица, рыба, шпинат, бобы, цельные зерна и яйца богаты железом», — уточнил он.
В то же время подергивание века свидетельствует о нехватке магния, который напрямую связан с передачей нервных импульсов и работой нервной системы в целом.
По словам медика, щелчки и хрусты в суставах могут предупреждать о дефиците витамина D3 или кальция.
«Кальций формирует и поддерживает прочность костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций из молока, сардин и листовой зелени», — отметил доктор.
А преждевременное появление седины является признаком нехватки витамина B12, который играет важную роль в производстве красных кровяных телец и транспортировки кислорода к волосяным фолликулам, подчеркнул Сетхи.
В заключение собеседник издания объяснил частое появление синяков на теле.
«Возможно, в вашем организме недостаточно витамина С, который отвечает за образование коллагена, — подытожил врач. — Это также может быть признаком дефицита витамина К1, который помогает в свертывании крови».
Ранее в октябре американские ученые проверили влияние витамина D на здоровье сердца.
