Боль и тяжесть в икроножных мышцах могут возникать по разным причинам – от длительного пребывания на ногах до интенсивных тренировок.
По словам врача Сергея Длина, одна из главных причин – напряжение мышц, которое приводит к неприятным ощущениям и усталости в ногах. Чтобы избавиться от боли, он советует выполнять массаж икр.
С какой болезнью можно спутать варикозное расширение вен
Начните массировать икру снизу, двигаясь от голеностопа вверх к середине мышцы. Легкие надавливающие движения помогут расслабить мышцы и снять напряжение. Затем переходите к верхней части икры, медленно спускаясь вниз к середине мышцы. Такой массаж улучшает кровообращение и способствует снятию напряжения, помогая быстрее избавиться от боли и дискомфорта.
