Врач-терапевт «ИНВИТРО-Приволжье» Татьяна Тарадеева в беседе с «Известиям» рассказала, почему зимой изменяется метаболизм и человек может начать набирать лишний вес.
В среднем за зиму человек, по словам врача, набирает 5-10% от общего веса. И одной из причин является изменение терморегуляции организма. Еда необходима для выработки тепла, а значит человек начинает есть больше горячей и калорийной пищи.
Также влияет на набор веса и то, что у многих снижается ежедневная физическая нагрузка.
Свою роль играет и пасмурная погода. Организм вырабатывает меньше серотонина, который отвечает не только за настроение, но и за аппетит.
«Хороший обмен веществ во многом зависит и от генетики, и от ритма и условий жизни человека: качество еды, режим дня, количество стрессов. Но ускорить обменные процессы в холода может каждый, просто уделив внимание распорядку дня и своему питанию», — рассказала терапевт.
Важно употреблять калорийную еду, но правильные продукты. Сладкое и фаст-фуд нужно исключить из рациона питания. Выходя на улицу, стоит одеваться теплее, чтобы реже поддаваться желанию поесть или выпить горячие напитки. Дефицит калорий после физической нагрузки нужно лишь восполнять и не съедать больше, чем нужно.
Спать необходимо не менее 7-8 часов. Питаться 3-5 раз в день небольшими порциями.
Дополнительный час ночного сна снижает давление и улучшает метаболизм.
