Наука

Врачи назвали количество недостающих человеку минут сна

Врачи Университета Бэйлора (Техас, США) назвали количество минут сна, недостающих человеку для улучшения качества жизни. Результаты исследования и комментарий его соавтора невролога Майкла Скаллина публикует издание Metro.

Ученые узнали, сколько нужно спать для улучшения качества жизни

© Lenta.ru

В ходе исследования группу из 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет разделили на три подгруппы: первые ложились спать в 2 часа ночи и просыпались в 7:30 утра; вторые ложились спать в 22:30 и вставали в 7.30 утра; третьи же не вносили никаких изменений в свой режим дня.

Затем людям из первой позволили спать больше — в среднем на 46 минут по сравнению с другими. По словам Скаллина, они стали чувствовали себя более уверенными, удовлетворенными жизнью, устойчивыми к стрессу.

Второй группе же сократили время сна в среднем на 37 минут в сутки — и в дневниках наблюдений за собой те писали, что у них ухудшилось настроение и понизилась стрессоустойчивость.

Начавшие спать дольше люди также с большей охотой жертвовали на благотворительность, участвовали в общественных инициативах.

"Оказывается, более продолжительный сон приносит не только ощущение большей бодрости в течение дня. Хороший сон помогает иметь более четкое представление о своей жизни и быть более устойчивым к трудностям, которые может принести новый день", — Майкл Скаллин, невролог.

Ранее терапевт Анна Шелобанова назвала продукты для борьбы с бессонницей. По словам Шелобановой, теплое молоко — хорошее средство для расслабления перед сном.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Ученые нашли неожиданный плюс пандемии COVID-19

Канадские учёные рассказали, какое молоко полезнее: соевое или коровье

Ученые: ДНК фруктовых летучих мышей может помочь в борьбе с диабетом

Nature Foods: мелкая дикая рыба снижает риск летального исхода от рака у женщин

Уникальные методики лечения рака разработали ученые

Ученые заявили о прорыве в лечении деменции и гидроцефалии

В ПНИПУ разработали детектор электрических хаос-ритмов человека

Найден способ борьбы с неизлечимой болезнью печени

AIM: увеличение внутренней температуры тела на 1,5 ℃ повышает риск инфаркта

Российские ученые научили ИИ быстрее выявлять дислексию у детей

Доказано: наш мозг действительно «задыхается», когда на нас давят обстоятельства

Учеными РАН названы последствия магнитных бурь

Ваш комментарий

15 − = 13

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее