Ученые из Портсмутского университета пришли к выводу, что 20-минутная быстрая зарядка хорошо бодрит после бессонной ночи.
Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 24 добровольца. С их помощью ученые проверяли воздействие легкого недосыпа на когнитивные способности.
Сначала испытуемые в течение трех дней спали по 5 часов в сутки, после чего они должны были пройти различные тесты на сообразительность. Их проверяли сразу после сна и после того, как они 20 минут активно занимались на велосипеде.
Исследователи отметили, что когнитивные способности улучшались у всех добровольцев после физической активности, несмотря на то, что реакция на недостаток у сна была у всех разная.
Во второй части эксперимента участники не спали ночь при сниженном уровне кислорода. Но и после этого физическая активность стимулировала когнитивные функции.
Эксперимент описан в журнале Science Direct.
Ранее эксперт рассказал о причинах хронической бессонницы.
Также сообщалось, что может компенсировать вред от плохого сна.
