ЗОЖ

Учёные назвали самый лёгкий способ победить бессонницу

Существует множество способов борьбы с бессонницей, но в новом исследовании учёные из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета нашли самый действенный метод. Их выводы опубликованы в журнале BMJ Open.

Эксперты обнаружили, что занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск проблем со сном. Авторы уточнили, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 42% реже испытывают трудности с засыпанием, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

По словам учёных, участники, которые раньше не занимались спортом, но затем начали тренироваться, довольно быстро достигли хороших результатов. Риск бессонницы снизился на 21%.

Исследование было основано на изучении данных 4339 человек из девяти европейских стран.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Назван неожиданный способ борьбы с бессонницей

Россиянам раскрыли, как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером

Названо оптимальное время для завтрака

Врач заявил, что резкое снижение холестерина может привести к раку

По ночам нужно спать: врач предупредил об опасности ночной работы для здоровья

Простой способ: как жвачка помогает справляться со стрессом и сохранять здоровье зубов

JHH: 30 минут ходьбы могут снизить давление при артрите на 15 мм рт.ст.

Что будет с организмом, если бросить пить: изменения в организме

Эксперт назвал шесть простых упражнений, помогающих похудеть

Физиотерапевт сообщил о необходимости разминаться каждые 45 минут во время сидячей работы

Эксперт назвал три причины, почему нужно спать летом без нижнего белья

Перечислены способы сжечь больше калорий при ходьбе

Ваш комментарий

− 5 = 1

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее