ЗОЖ

Учёные назвали самый лёгкий способ победить бессонницу

Существует множество способов борьбы с бессонницей, но в новом исследовании учёные из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета нашли самый действенный метод. Их выводы опубликованы в журнале BMJ Open.

Эксперты обнаружили, что занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск проблем со сном. Авторы уточнили, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 42% реже испытывают трудности с засыпанием, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

По словам учёных, участники, которые раньше не занимались спортом, но затем начали тренироваться, довольно быстро достигли хороших результатов. Риск бессонницы снизился на 21%.

Исследование было основано на изучении данных 4339 человек из девяти европейских стран.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Как тренировать мозг вместе с телом: спортивные техники для улучшения психического здоровья

Доктор Мясников предупредил «злостных храпунов» о риске развития одной болезни

Спортивный тренер предупредила о последствиях неправильного выполнения «планки»

Назван самый полезный для здоровья продукт, который зимой надо есть каждый день

Диетолог перечислила список идеальных продуктов для ужина

Названы самые полезные осенние продукты

Неправильная поза при использовании телефона приводит к риску развития деменции

Россиянам перечислили несколько неочевидных портящих зубы продуктов

Ученые назвали пять продуктов, отказ от которых губителен для сердца и сосудов

Не так прост, как кажется: диетолог рассказал о пользе и вреде арахиса

Сомнолог Мелехин объяснил, как недосып отражается на фигуре

Похудевшая на 45 кг рэперша Lizzo показала фигуру и рассказала, как сбросила лишний вес

Ваш комментарий

+ 19 = 26

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее