ЗОЖ

Диетолог Кабанов: в сутки можно употреблять только один стакан газировки

Основная опасность газированных напитков заключается в содержании большого количества сахара. По рекомендации ВОЗ, в сутки можно потреблять не более 20-25 грамм сахара — такое количество содержится в одном стакане колы или любого другого сладкого напитка. Об этом «Газете.Ru» рассказал диетолог-консультант, заместитель директора Национального исследовательского центра «Здоровое питание» Алексей Кабанов.

Диетолог рассказал, сколько газировки можно пить в день

© unsplash
«Важно понимать, что главная причина ожирения — добавленный сахар. Кроме того, чрезмерное употребление сахара — главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и атеросклероза. Проблема заключается в том, что сахар добавляют в очень многие продукты — соки, консервы, соусы. Кроме того, мы кладем сахар в кофе и чай, добавляем при приготовлении пищи, едим сладкое. В результате уровень потребления сахара повышается многократно. Такая ситуация приводит буквально к эпидемии в нашей стране сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения», — объясняет диетолог.

По словам Кабанова, точно нужно отказываться от сахара людям с лишним весом, преддиабетом, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и повышенным холестерином.

«Сахар можно заменить натуральными сахарозаменителями. Последнее время все больше говорят об инновационных сахарозаменителях, а именно о сладких белках. Эти вещества, в отличие от других сахарозаменителей, белки, а не углеводы. Они почти не калорийны, значительно слаще сахара и синтезированы из африканских растений. К их числу относятся мабинлин, куркулин, миракулин и другие», — отметил Кабанов.

В том числе можно пить газировку без добавленного сахара. Самым популярным сахарозаменителем, который добавляют в газированные напитки, является аспартам, норма потребления которого составляет 40 миллиграммов на килограмм массы тела в день. Чтобы ее превысить, среднему человеку нужно выпить 9-14 банок напитка.

Ранее гастроэнтеролог Утюмова назвала самый полезный овощ.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Что такое личи и в чём его польза и вред. Объясняем простыми словами

Тренер назвала три самых эффективных упражнения для пресса

У кофе обнаружилось еще одно полезное свойство

Дерматолог Коробкова: первые признаки старения кожи появляются в 17 лет

Нарколог Шуров рассказал о причинах тяги к кофе по утрам

Фитнес-тренер назвала три простых приема для избавления от жира

Раскрыты продукты, которые помогли одной женщине похудеть на 45 кг

Названы полезные привычки для быстрого похудения без вреда для здоровья

Россиян предупредили о содержащих яд весенних грибах

Эндокринолог Павлова заявила о вреде яркого света ночью

Психиатр-нарколог: аллергикам необходимо отказаться от курения

Стоматолог дал рекомендации для сохранения здоровья зубов

Ваш комментарий

67 + = 68

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее