ЗОЖ

Диетолог назвала полезную для ума диету

Диета, включающая рыбу, поможет снизить риск развития хронических заболеваний и улучшить умственную функцию, рассказала "РГ" врач-терапевт медцентра "Лахта клиника" Людмила Фролова.

Диетолог назвала полезную для ума диету

© Российская Газета

Она напомнила, что рыба — источник важных питательных веществ. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. Также рыба содержит высококачественные белки и разнообразные витамины и минералы, включая витамин D и йод.

Однако врач предупредила, что старые и большие рыбы накапливают ртуть.

"Для диеты важно выбирать правильную рыбу, и лучше отдать предпочтение — морской", — говорит терапевт.

Такой полезной и очень доступной рыбой, по ее словам, может быть, например, незаслуженно забытая мойва.

Из-за небольших размеров, непродолжительного срока жизни, особенностей питания она не накапливает в своем организме вредных веществ. В отличие от многих морских рыб, мойва не заходит в реки, что делает ее в разы более экологичной. А благодаря содержанию витаминов и минералов эту рыбу можно считать поистине кладезем для здоровья, заключила Фролова.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Женьшень может сделать вас умнее. В чем еще польза растения?

Иммунолог Паршина: жирное молоко полезно для микрофлоры кишечника

Почему мы просыпаемся до того, как срабатывает будильник

Эксперты назвали главные ошибки поклонников рационального питания

Специалисты назвали регион России, жители которого стареют быстрее

Тренер назвал лучшее упражнение для избавления от жира на талии

Никаких отеков и покраснений: плюсы для вашей кожи после отказа от алкоголя

Вредят здоровью мозга: этих трёх напитков следует избегать, предупреждают эксперты

Нутрициолог Савельева: квашеная капуста поможет укрепить иммунитет

Терапевт Голотина назвала полезный напиток при артрите и атеросклерозе

Эксперты рассказали о пользе костного бульона вместо кружки кофе с утра

Врач рассказал, к каким необратимым последствиям может привести привычка хрустеть шеей

Ваш комментарий

− 1 = 2

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее