Дарья Федорова
Ни для кого не секрет, что пицца, бургеры, сладкие газированные напитки и прочие вредные продукты не несут особой пользы для организма и не заряжают его энергией на долгое время.
Диетолог Майкл Мосли рассказал изданию The Mirror, какие привычки помогут избавиться от тяги к потреблению бесполезных жиров и углеводов.
Про запас
В 2015 году ученые выяснили, что потребление фаст-фуда и в целом желание поесть вне дома являются одними из главных факторов риска снижения качества питания, потребления большого количества вредных жиров и лишних калорий. Во избежание этого следует иметь запас еды и в том числе брать ее с собой, например, на работу.
Незаменимых нет
Даже небольшие изменения рациона питания могут перепрограммировать мозг, помочь изменить жизнь в лучшую сторону и стать менее зависимыми от нездоровой пищи. Для этого диетолог рекомендует заменить вредные продукты на полезные: шоколад – на орехи и семена, десерт – на греческий йогурт с ягодами. Это вкусные и полезные альтернативы, которые насыщают организм питательными микроэлементами.
Почему мы просыпаемся до того, как срабатывает будильник
Крепкий сон
Недосып имеет связь с нашим аппетитом. По словам доктора Мосли, в таком случае повышается уровень липидов в крови под названием эндоканнабиноиды, что, в свою очередь, подталкивает нас съесть что-то вредное.
Дорогой дневник
Также диетолог рекомендует вести учет съеденного за день и описывать свои ощущения после каждого приема пищи. Этот лайфхак позволит понять, что на самочувствии намного лучше сказываются полезные продукты питания.
Ранее "Рамблер" рассказывал о симптоме сердечного приступа, связанного с желудком.
