Для организма очень важно ежедневно получать достаточное количество жидкости. И вот какие напитки вам помогут в этом.
Зелёный чай. Он богат антиоксидантами катехинами, поддерживает здоровье клеток, может защитить от некоторых болезней. Другие соединения в этом чае могут положительно влиять на обмен веществ и окисление жиров, способны улучшить уровень липидов в крови.
Чёрный кофе. В его состав входят антиоксиданты, которые могут улучшить здоровье. Исследования показывают, что кофе помогает снизить вероятность развития диабета 2 типа, некоторых видов рака. Но для этого важно пить просто кофе, без добавок.
Домашний смузи. Помимо фруктов, вы можете добавить в этот напиток овощи. Чтобы приготовить сбалансированное блюдо или перекус, вам понадобятся ещё полезные жиры и белки. Например, авокадо/ореховое масло и протеиновый порошок/обычный греческий йогурт.
Протеиновый коктейль. Берите такие из них, которые содержат около 200 калорий, 20−30 граммов белка и мало сахара.
Костный бульон. Он поможет восстановить мышцы, особенно после тренировки. Также этот бульон содержит коллаген.
© iStock
Чайный гриб. В нём содержится много пробиотиков. Эти бактерии увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике.
Газированная вода. Выбирайте такую, в которой нет сахара или искусственных ароматизаторов.
Гранатовый сок. Для максимальной пользы для здоровья берите 100-процентный сок.
Пребиотическая газировка. Исследования показывают, что употребление не менее 3−5 граммов пребиотиков в день может принести пользу здоровью.
Кленовая вода. Такая вода содержит электролиты, антиоксиданты, минералы и другие фитонутриенты.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
