Диетологи рассказали, какие продукты можно есть на ночь, не опасаясь набора лишнего веса.
Так, кальмары можно смело есть на ночь и не опасаться за свою фигуру. Кальмары — ценный источник белка. Кроме того, в них содержится много йода, который обеспечивает оптимальную работу щитовидной железы.
Обезжиренный йогурт считается отличным вариантом перекуса на ночь, так как он быстро насыщает организм. В него можно добавить льняное семя. Йогурт также можно заменить на творог жирностью 2–5 процента.
Диетологи советуют утолять вечерний голод куском курицы или индейки. В отличие от красного мяса, белое содержит глюкагон — пептидный гормон, помогающий отложить процесс преобразования поступивших в него жиров и углеводов в энергию.
Для перекуса также подойдут овощи. Огурец, морковь или брокколи малокалорийны, но могут притупить чувство голода. Из фруктов можно съесть банан. Он стимулирует выработку мелатонина и серотонина, а также содержит калий и магний, способствующие расслаблению мышц, передает Общественная Служба Новостей.
Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России и главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике министерства Оксана Драпкина подчеркнула, что избыточную массу тела и тем более ожирение нельзя относить лишь к эстетической проблеме. Это вопрос здоровья, передает 360.ru.
Лучше всего при борьбе с лишним весом помогает корица. Эта распространенная специя способствует сжиганию жировой ткани и стимулированию обмена веществ.
