Специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев назвал похудение с помощью нормализации питания и увеличения физической нагрузки, а именно таким способом, если верить сообщениям, похудел премьер-министр Венгрии Виктор Орбан, единственным действенным методом борьбы с лишним весом.
Калинчев отметил, что его смущает то, что в качестве физической нагрузки Орбан выбрал занятия с гирями. Он уточнил, что занятия с отягощением действительно эффективно сжигают калории, поскольку увеличивают мышечную массу, а чем больше в организме мышц, тем больше калорий организм сжигает в состоянии покоя. Однако такие тренировки сложны и травмоопасны, и показаны людям с соответствующей подготовкой, тогда как начинающие могут заниматься только под руководством инструктора, подчеркнул эксперт.
"Безопаснее тренироваться с легкими гантелями или с тренировочными лентами. Они дают более мягкую нагрузку. Но даже в этом случае первое занятие лучше пройти с инструктором, который покажет правильную технику выполнения упражнений", — сказал Калинчев, которого цитирует aif.ru.
Он также напомнил, что силовые тренировки допустимы не чаще, чем три раза в неделю, иначе будет накапливаться усталость. Перед каждой тренировкой выполняется общая суставная разминка, а в конце каждой тренировки — растяжка.
Ранее появилась информация, что премьер-министр Венгрии Виктор Орбан заметно сбросил вес после упражнений с гирями. Об этом сообщало издание Blikk, назвавшее такие тренировки "русским методом". Политик, как отмечалось в публикации, выполняет упражнения с 16- и 24-килограммовыми гирями. Спортивные снаряды он берет с собой даже во время поездок за границу.
