Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как режим сна влияет на результаты тренировок. Ее слова приводит Men Today.
Специалист объяснила, что важно соблюдать циркадные ритмы и в зависимости от них планировать тренировки, приемы пищи и отдых. Она отметила, что люди с налаженным образом жизни гораздо лучше спят, чем те, у кого режим дня постоянно меняется.
Стало известно, что нужно съесть вечером, чтобы убрать жир на животе
Также Ротач пояснила, что общая продолжительность сна влияет на стройность. Тренер посоветовала сохранять время отхода ко сну в пределах границ одного часа и стараться соблюдать этот график.
Ранее тренер и нутрициолог Юлия Грушина раскрыла секрет стройности.
«Самый главный секрет успеха — не бежать за результатом, а влюбиться в процесс, и тогда победа обеспечена», — заявила она.
