По словам фитнес-инструктора Арины Панковой, для того, чтобы упражнения принесли результат и не стали причиной травм, новичкам стоит начинать тренировки с разминки. Тренер отметила, что это распространенная ошибка людей, которые только начинают регулярные занятия спортом.
«Начинают делать растяжку в начале тренировки. Этого делать нельзя, растягиваться можно только на разогретое тело. Для разминки подходит суставная гимнастика и любой кардиотренажер. Для новичка я бы рекомендовала десять минут». – подсказала инструктор.
Также Панкова рассказала об упражнениях, которые подойдут новичкам. Это упражнения, привычные телу: приседания, становая тяга, подъем на бицепс.
Зато упражнения на координацию или баланс лучше отложить до тех пор, пока тело не привыкнет к регулярным нагрузкам.
По мнению Панковой, начинать занятия в спортзале лучше под контролем специалиста.
«Во-первых, это экономит время, во-вторых, техника выполняется на 100% правильно, что позволяет избежать лишних травм», — объяснила инструктор в разговоре с радио Sputnik
