Фитнес-тренер Елена Соболь назвала признаки, по которым можно понять, что тренировки наносят вред здоровью. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
По ее словам, первым признаком является боль при выполнении упражнений. Она также рекомендовала обратить внимание на перетренированность, которая выражается в падении концентрации внимания, снижении уровня энергии и ухудшении настроения.
«Третий признак — нарушения сна. Если вы стали заниматься спортом и заметили, что появилась бессонница, частые ночные пробуждения и усталость, нужно пересмотреть программу тренировок», — отметила Соболь.
Ранее эксперт-методист и координатор направления групповых программ бренда XFIT Руслан Панов назвал россиянам оптимальный срок появления кубиков пресса. По его словам, результата можно добиться через два месяца.
