Почти каждый слышал о важности правильного питания, но не все решаются на попытку и увидеть результаты. Специалисты поделились о том, как быстро положительно может повлиять отказ от сахара, жирного мяса и алкоголя. Эту информацию предоставляет новостной сайт 1rr.
Что произойдет с вашим телом спустя 10 дней правильного питания, рассказали специалисты
Многие люди устанавливают себе цель начать правильное питание с начала нового года — будь то для похудения или для укрепления здоровья. Однако большинство из них быстро отказывается от этой идеи, так как не видит мгновенных результатов. Действительно, умеренное и сбалансированное питание не обеспечивает быстрого снижения веса или мгновенного улучшения самочувствия. Тем не менее, уже через 10 дней происходят положительные изменения в нашем организме. Возможно, информация о них будет полезной для тех, кто испытывает недостаток мотивации для долгосрочного контроля над своим рационом.
Одним из главных принципов большинства систем правильного питания является ограничение потребления сахара и быстрых углеводов. Изначально это может вызывать симптомы абстиненции.
«Сахар стимулирует систему вознаграждения в мозгу, заставляя нас есть все больше сладкой пищи. При отказе от или ограничении сахара, некоторые люди могут столкнуться с определенными симптомами, такими как усталость, плохое настроение и снижение концентрации», — объясняет диетолог Роб Хобсон в интервью The Telegraph.
Однако это всего лишь краткосрочные эффекты, которые полностью компенсируются улучшением общего состояния здоровья. Так, по словам Хобсона, ограничение сахара и быстрых углеводов помогает сбросить лишний вес, улучшает работу кишечника, повышает уровень энергии и снижает риск развития диабета и заболеваний сердца.
От мяса пора отказаться и увидеть результат
Еще одна цель, которую многие ставят перед собой, переходя на правильное питание, —это отказ от мяса. И да, это тоже приносит свои плоды уже в считанные дни.
Рэйчел Ама, писательница и автор рецептов растительной пищи, делится своим уникальным опытом. Она утверждает, что спустя 10 дней после отказа от мяса, она почувствовала невероятную легкость и энергичность. Вот что она рассказывает: «После еды я ощущала сытость, но при этом не испытывала тяжести и вялости, которые обычно сопутствуют употреблению мяса».
Однако, необязательно полностью переходить на веганскую диету, чтобы получить эти преимущества. Отказ от жирного красного мяса – это также полезное начинание. Это положительно скажется на работе пищеварительной системы, поскольку овощи, фрукты и продукты из цельного зерна, которыми диетологи советуют заменить мясо, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Практически каждая система правильного питания также требует обязательного отказа от алкоголя. Помимо очевидного — отсутствия похмелья, это решение приведет к ряду других изменений, которые вам точно понравятся.
Во-первых, улучшится цвет лица и пройдут отеки, во-вторых, повысится уровень энергии и концентрации. В-третьих, вы начнете лучше высыпаться.
«Сон станет более качественным, и вы почувствуете себя более отдохнувшими по утрам», — уверяет профессор и популяризатор «трезвой диеты» Дэвид Натт.
Кроме того, по словам профессора, всего десять дней без алкоголя восстановят работу печени и нормализуют артериальное давление.
