Еда

Идеальный завтрак для сохранения энергии на весь день

Есть ли такой завтрак, который поможет сохранить бодрость на весь день? Этим вопросом задались британские ученые и выяснили, что именно надо съедать утром для поддержания энергии днем.

Идеальный завтрак для сохранения энергии на весь день

© Unsplash

Британские ученые провели необычный эксперимент во время которого намеревались выяснить, что нужно съедать на завтрак людям для поддержания работоспособности на протяжении всего дня. В исследовании приняли участие 32 человека, которых разделили на 4 группы.

Первая группа пила по утрам кофе и их уровень энергии возрастал примерно на три часа. Эта группа наиболее продуктивно работала с 9:00 до 12:00. Но уже к 13:00 испытуемые из данной группы чувствовали себя менее бодрыми.

Вторая группа употребляла на завтрак продукты с высоким содержанием сахара. Эти люди были бодрыми в течение часа после приема пищи. Их следующий скачок энергии наступал лишь к 16–17 часам.

Третья группа пропускала завтрак, что оказалось плохой затеей. Эксперимент показал, что эта группа испытуемых начинала чувствовать усталость с самого утра и длилось это практически в течение всего дня.

Самыми везучими оказались люди в четвертой группе. Они употребляли на завтрак блюда с высоким содержанием белка и вообще не ощущали спада продуктивности. Что привело ученых к выводу — идеальный завтрак должен включать в себя белки, сложные углеводы и кофеин. Белки присутствуют в сыре и орехах, а сложные углеводы — во фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе или коричневом рисе. С кофеином все итак понятно. Так что, если вы хотите чувствовать бодрость весь день — формируйте свой завтрак правильно.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Специалисты рассказали об особенностях безглютенового хлеба

Готовим песочное печенье: рецепт Юлии Высоцкой

Как вкусно и сочно приготовить гуся на Новый год 2022

Легкие салаты на праздничный стол

Рецепт вкусного чизкейка в домашних условиях

Простое и вкусное домашнее печенье

Маффины с курицей и сыром на кефире

Ученые назвали улучшающий настроение фрукт

Такие блины готовлю на заказ уже 30 лет. Простой и очень вкусный рецепт

Как вкусно вялить рыбу в домашних условиях​

Почему стоит включить хумус в свой рацион

Мед, апельсины и мята! Готовим вкусный газированный напиток для всей семьи

Ваш комментарий

5 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее