Мужчины, стремясь к стройной фигуре, задаются вопросом, как похудеть в ногах. Эксперты назвали три эффективных способа для достижения этой цели.
Во-первых, необходимо сократить потребление углеводов. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым белком, а также овощам. Сбалансированное питание имеет решающее значение для регулирования обмена веществ и достижения эффективной потери веса.
Во-вторых, соблюдайте постоянный режим сна и избегайте позднего просмотра телевизора, поскольку это может привести к задержке жидкости в области бедер. Отеки — одна из причин, по которой ноги могут казаться более полными, чем есть на самом деле.
В-третьих, чтобы ускорить потерю веса, важно включить упражнения в свой распорядок дня. Эффективные упражнения для этой цели — выпады в стороны, прыжки на корточках, удары ногами из положения выпада и другие. Если вы не сторонник занятий спортом, то попробуйте для начала увеличить кардионагрузки. Например, можно долго и активно гулять — один-два раза в день. Помните, врачи советуют проходить за сутки не менее 10 тысяч шагов. Также укрепить мышцы ног помогут плавание и бег.
Ранее диетолог раскрыл, кому опасно есть красное мясо.
