Многие женщины в любом возрасте задумываются, как похудеть в области живота. Избавиться от проблемной зоны помогут несколько эффективных методов, которые подсказали диетологи и эксперты фитнес-индустрии.
Первым шагом на пути к плоскому животу станет изменение питания. Правильные фитнес-привычки и регулярные физические упражнения благоприятно сказываются на долголетии и качестве жизни. Женщинам старше 50 лет, желающим избавиться от жировых отложений на животе, диетологи советуют включить в свой рацион продукты, богатые белком. Качественный белок играет важную роль в здоровом питании, способствуя формированию мышечной массы, что положительно сказывается на корсетных мышцах. Среди оптимальных продуктов с высоким содержанием белка — греческий йогурт, яйца, творог, нут, лосось, тофу, грецкие орехи.
Второй шаг к стройности — соблюдение питьевого режима. Вода играет важную роль в обмене веществ, поэтому ее недостаток может замедлить метаболизм и затруднить процесс похудения. Кроме того, из-за недостаточного количества жидкости у людей наблюдаются отеки, в том числе в области живота.
Третий шаг заключается в изменении образа жизни. И речь идет не только о регулярных занятиях спортом под контролем квалифицированных тренеров, но и о соблюдении режима дня. Многие эксперты индустрии красоты отмечают, что проблем с дряблостью кожи можно избежать, если наладить сон и позволять своему организму отдыхать достаточное количество времени.
Ранее врач назвала причины внезапной тяги к определенным продуктам.
