Новый год уже не за горами, и многие из нас хотят встретить его в прекрасной форме. В беседе с RuNews24.ru фитнес-тренер Алиса Новикова делится советами, которые помогут подготовиться к празднику и зарядиться энергией на весь год.
По словам эксперта, стоит начать с правильного питания, ведь оно – основа здорового образа жизни и ключ к успеху в похудении.
«Сократите количество потребляемых калорий, увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. Избегайте высококалорийных и вредных продуктов, таких как сладости, мучное и жирное мясо. Регулярные тренировки помогут вам сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Выберите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им хотя бы 30 минут в день. Это может быть бег, плавание, велосипед, танцы или силовые упражнения», – советует Алиса Новикова.
По словам эксперта, чтобы достичь цели, необходимо составить план тренировок и следовать ему. Для этого нужно определить дни и время для занятий, а также продолжительность каждой тренировки.
«Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы ваше тело адаптировалось к новым условиям. Но не забывайте про отдых и расслабление. Регулярный сон, массаж и йога помогут вам снять стресс и улучшить общее состояние здоровья. Приведение себя в форму требует времени и усилий. Будьте терпеливы и настойчивы в достижении своих целей, и результат не заставит себя ждать», – резюмирует собеседница.
