В рассеянности внимания время от времени нет ничего страшного. Может быть, накануне вам не удалось хорошо выспаться, накопилась общая усталость или произошла стрессовая ситуация, которая выбила из колеи. По словам специалистов, в такой момент лучше просто переключиться на другую деятельность, чтобы «подзарядиться».
Однако если фокус вашего внимания все время «перескакивает» с одной задачи на другую и выполнение даже мало-мальски аналитической работы превращается в стресс, значит, пора прокачать концентрацию внимания специальными упражнениями. По словам майнд-фитнес-тренера Дарьи Поймановой, при регулярном выполнении заданий на «замедление» прогресс можно увидеть достаточно быстро.
Дарья Пойманова
Майнд-фитнес
Майнд-фитнес тренер и специалист по развитию мозга компании «БизнесМОЗГ»
– Концентрация внимания идет рука об руку с продуктивностью — иначе говоря, какое количество дел удается сделать за конкретный промежуток времени и, главное, остаться при этом «в ресурсе» и не сгореть от напряжения. Чем лучше развита концентрация внимания, тем легче, быстрее и менее энергозатратно делаются дела. Когда мы находимся в состоянии повышенной концентрации внимания, наш мозг функционирует на более высоком уровне эффективности, — объясняет Дарья Пойманова.
Майнд-фитнес-тренер показала несложное упражнение, которое помогает повысить концентрацию внимания и даже отследить этот процесс в динамике. Называется оно «Кардиограмма наоборот» — при его выполнении надо добиться максимально горизонтальной линии. По словам Дарьи Поймановой, получить явный результат можно в течение 2-4-х недель, если делать это упражнение каждый день.
Итак, вам потребуется секундомер, ручка, бумага и одна минута свободного времени.
На нашем сайте можно также найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями для нейрогимнастики от майнд-фитнес-тренера:
