Лучшие курсы медитации онлайн: ТОП платных и бесплатных программ

Учитесь у профессионалов.

Популярность медитативных практик с каждым годом растет. Даже те, кто скептически относился к ним, меняют свое мнение и начинают потихоньку приобщаться. Это неудивительно – современный темп жизни накладывает отпечаток на психику людей. Тревожные расстройства, депрессии, синдром хронической усталости – эти состояния сегодня распространены как никогда.

Медитация – эффективное и при этом безопасное и бесплатное лекарство от душевных недугов. Если хотите освоить ее с нуля в максимально короткие сроки или повысить свой уровень, изучите курсы медитации из нашей подборки. В ней собраны программы как для новичков, так и для опытных последователей духовных практик.

Лучшие платные программы

Первым делом рассмотрим платные курсы. В нашей подборке довольно широкий разброс цен – я специально подбирала варианты на любой кошелек. Изучайте и выбирайте. Можете остановиться на каком-то одном варианте, а можете выбрать сразу несколько – так освоение медитации пойдет быстрее.

“Детоксикация мозга” от Викиум

Детоксикация мозга – курс от популярной площадки для развития мозга Викиум. Я не зря поставила его в самое начало. Техники и упражнения, которые представлены на курсе, помогут освоить базовые навыки, необходимые в процессе медитации. Вы будете учиться концентрироваться, управлять вниманием, фокусироваться на главном, отметая второстепенное, управлять мыслительным потоком.

Он идеально подойдет людям, которые не желают погружаться в религиозные тонкости и мистические учения, но хотели бы использовать медитацию в повседневной жизни.

Каких результатов удастся достичь после прохождения курса:

• очистить сознание от негативных паттернов;
• избавиться от тревоги и стресса;
• улучшить качество сна, победить бессонницу;
• избавиться от разрушительных мыслей и развить позитивное мышление.

Курс состоит из 10 уроков и включает в себя практические задания, видео- и аудиоматериалы, упражнения, теоретический материал.

Стоимость – 1990 рублей.

Также на Викиум есть специальные тренажеры для тренировки внимания, концентрации и образного мышления. Эти когнитивные функции активно участвуют в процессе медитации.

• Запомни порядок;
• Парные ассоциации;
• Скоростная сортировка;
• Близнецы;
• Пространственное сравнение;
• Многоугольники;
• Наблюдатель.

“Интеграция” от Школы медитации

Интеграция – курс как для новичков, так и для тех, у кого уже есть опыт. Первым он поможет освоить азы, а вторым – сделать погружение в медитацию более глубоким и осознанным. Курс называется “Интеграция”, так как его цель – интегрировать медитацию в повседневную жизнь и сделать ее эффективным инструментом для улучшения всех сфер.

С помощью практик можно избавиться от бессонницы, снизить тревогу и стресс, научиться яснее мыслить и лучше концентрироваться.

Курс состоит из 8 модулей. Он рассчитан на три месяца – по два занятия в неделю. Авторы рекомендуют посвящать обучению по 20 минут в день. Расписание ближайших потоков ищите на сайте.

На выбор представлено три тарифа.

• “Первый шаг” – 27 000 рублей. Тариф для самостоятельного обучения без обратной связи.
• “Преображение” – 33 000 рублей. Дополнительно 4 вебинара с экспертом по здоровью, онлайн-медитации с наставником, обратная связь от кураторов, общение в общем чате.
• “Личная работа”. Дополнительно 2 личные консультации с экспертом по здоровью, 1 личная сессия с автором курса.

Клуб Энергомедитации Алексея Дерябина

Клуб Энергомедитации – интернет-пространство, созданное духовным учителем Алексеем Дерябиным. У него за спиной 15 лет практики медитации и 9 лет преподавания. Энергомедитация – его уникальный авторский метод, созданный на основе синтеза биоэнергетики и медитации.

Что дает участие в клубе:

• онлайн-встречи минимум 4 раза в месяц;
• групповые медитации;
• общение с единомышленниками в отдельном чате;
• онлайн-вебинары с автором курса;
• доступ к архиву всех онлайн-мероприятий.

И самое главное – доступ к абсолютно всем курсам клуба. А их больше 30! Есть программы, посвященные работе с сознанием, поиску глубинных точек опоры, управлению энергией, гармонизации эмоций и другие.

Чтобы вступить в клуб, нужно оформить подписку. Стоимость – 2777 в месяц или 24 777 в год. Если вам что-то не понравится, автор обязуется вернуть оплату в стопроцентном размере.

“Коллективная медитация” с Михаилом Федоровым

Коллективная медитация – это сеанс по очистке энергетического поля человека от негативного влияния внешних и внутренних воздействий. Проводит его Михаил Федоров – целитель и практикующий мастер голосовой магии. Сеанс рекомендован тем, кого мучают ночные кошмары, одолевают депрессивные мысли, преследуют неудачи, кому видятся фантомы, демоны, призраки.

Как проходит сеанс? Алексей читает мантры и погружает вас в состояние глубокого созерцания. Мантры воздействуют на ваше поле и окружающее пространство божественными энергиями.

Есть три ступени участия.

1. Коллективная медитация 1. Для тех, кто ранее не участвовал в подобных сеансах. Стоимость – 1500 рублей.
2. Коллективная медитация 2. Всенощное бдение. Доступно после прохождения первого этапа. Более глубокое погружение и проработка негативных влияний. Помогает улучшить состояние здоровья, получить защиту от болезней, замедлить старение. Стоимость – 1800 рублей.
3. Коллективная медитация 3. Хурал. Доступно после прохождения второй ступени. Сеанс направлен на формирование защиты от черной магии, отвод заклятий, защиту от врагов, формирование удачи и благополучия. Стоимость – 3200 рублей.

Все три сеанса можно приобрести со скидкой за 5900 рублей.

“Медитация Крия-йоги” от Константина Мухина

Медитация Крия-йоги – видеокурс от психотерапевта, мастера цигун Константина Мухина. Он занимается наставничеством с 2004 года, за это время провел более 3000 занятий и обучил сотни учеников.

Во время практики медитации Крия-йоги происходит пробуждение энергии кундалини. Научившись управлять ей, ученик достигает умиротворения и гармонии во всех сферах жизни.

Обучение состоит из трех ступеней.

1. Начальный курс. На этом этапе происходит активация энергетической системы, синхронизация больших полушарий мозга.
2. Основной курс. В рамках него происходит освоение техник созерцания и концентрации. Ученики учатся дисциплинировать свой ум.
3. Высшие Крии. Ступень рекомендуется тем, кто успешно освоил две предыдущие. На ней происходит более глубокое освоение основных техник. Требует серьезных временных затрат – 1-2 часа в день.

На выбор есть 2 тарифа. Первый включает в себя начальный и основной курс, стоит 12 500 руб. Второй помимо вышеперечисленного включает доступ к мини-курсу “Активация воли”. Стоимость – 14 100 руб. Обучение третьей ступени происходит в индивидуальном порядке по запросу.

“Медитация без стереотипов” от Школы Гивина

Медитация без стереотипов – курс, который отлично подойдет новичкам. Практики простые и понятные, без заумной теории и погружения в религиозные дебри. Подойдет в первую очередь тем, кто ждет от медитации реальных результатов в повседневной жизни.

Какие позитивные изменения обещают авторы курса:

• избавление от тревоги, страхов, лени;
• повышение общего энергетического уровня;
• избавление от комплексов и зажимов;
• расширение сознания и отказ от стереотипов;
• обретение внутренней гармонии;
• развитие осознанности.

Курс состоит из 32 занятий продолжительностью по 15 минут. Его легко вписать в повседневное расписание. Стоимость – 4 500 рублей. Если курс вам не подойдет, в течение двух дней можно вернуть деньги.

“Просветление для ленивых” от Екатерины Мельник

Просветление для ленивых – курс от знаменитой российской актрисы и психолога Екатерины Мельник. Он состоит из 35 занятий по 20 минут, в ходе которых вам ничего не придется делать – просто лежать и слушать аудиозаписи, которые воздействуют напрямую на подсознание.

Если этого будет недостаточно, можно подключить к курсу управляемые медитации. Они работают еще глубже и помогают трансформировать сознание. Каждая медитация имеет свою направленность. С помощью них можно трансформировать страхи и обиды, избавиться от боли, достичь финансового благополучия.

Стоимость:

• курс “Просветление для ленивых” – 8000 рублей;
• 16 управляемых медитаций – 7000 рублей;
• все и сразу – 12 000 рублей.

“Марафон медитаций” от Кати Прибыш

Марафон медитаций – курс, который поможет вам внедрить медитации в повседневную жизнь и сделать их инструментом самосовершенствования. В ходе марафона вы сможете пробудить внутреннюю энергию, научитесь расслабляться, начнете лучше понимать себя.

Как проходит марафон.

1. В течение 10 дней после оплаты вам на почту будут приходить письма с доступом к медитациям.
2. Каждый день по две медитации – утренняя и вечерняя. Первая – живая и энергичная, чтобы привести себя в тонус. Вторая – спокойная и умиротворенная, чтобы расслабиться после насыщенного дня и быстрее уснуть.
3. Доступ ко всем медитациям сохраняется в течение года. В любой момент вы можете пройти марафон повторно и открыть его с новой стороны. Но первый раз авторы настоятельно рекомендуют проходить его 10 дней подряд, не прерываясь.
4. Если у вас возникнут какие-либо вопросы, автор с удовольствием ответит на них. Контакты для связи будут указаны в письме.

Стоимость марафона – 2500 рублей.

“Медитация” от онлайн-школы ISNESS

Медитация от ISNESS – курс, созданный специально для новичков. Если вы никогда раньше не практиковали медитацию, на этом курсе вы найдете ответы на все свои вопросы и в комфортном режиме сможете освоить базовые техники. Формат курса – видеоуроки и аудиопрактики. Также ученики получают плейлист с музыкой для занятий в дальнейшем.

Авторы обещают очень приятные “побочные” эффекты от программы:

• улучшение сна;
• укрепление иммунитета;
• нормализацию давления;
• улучшение метаболизма;
• повышение уровня энергии;
• развитие когнитивных функций: внимания, памяти, мышления;
• развитие эмоционального интеллекта;
• повышение оптимизма и многое другое.

На странице можно почитать множество восторженных отзывов о практиках и тренере.

Бесплатные курсы

Платные программы мы разобрали, теперь перейдем к бесплатным. Сразу хочу предупредить, что бесплатные курсы стоит рассматривать только в качестве ознакомительных. Они не дадут того объема знаний и проработки навыков, которые вы получите на платных курсах.

Если плохо представляете, что такое медитация, и не уверены, что она подойдет вам, пройдите бесплатный курс. Если вам не понравится, вы в любой момент сможете остановиться, ничего не потеряв.

“Осознанное внимание” от Puzzle Brain

Осознанное внимание – курс от преподавателя йоги Лилии Журомской. Он подойдет тем, кто испытывает сложности с концентрацией внимания, пребывает в постоянном стрессе и тревоге, чувствует себя потерянным и пустым. А также тем, кто хочет сделать первый шаг в сторону осознанности.

В программе:

• рассмотрение теоретических аспектов внимания;
• знакомство с различными видами медитации;
• освоение дыхательных техник;
• практика деконцентрации по звуку;
• практика созерцания.

Всего в курсе 9 видеоуроков. Чтобы пройти его, нужно зарегистрироваться на платформе.

“Базовый курс медитации” от Дады Садананды

Базовый курс – программа для тех, кто только начинает постигать азы медитации и хочет заручиться поддержкой опытного мастера. Курс включает в себя 10 занятий, теоретические текстовые материалы, видео и домашние задания. Он помогает ученикам изменить жизнь к лучшему – избавиться от стресса, познать себя, повысить продуктивность, найти ответы на волнующие вопросы.

Курс бесплатный, но каждый может пожертвовать посильную сумму на развитие проекта. Также приветствуется волонтерская помощь.

“Эволюция сознания” от Алексея Дерябина

Эволюция сознания – марафон по медитации для тех, кто хочет получить максимальную пользу в сжатые сроки. Он длится 5 дней и включает в себя 5 занятий по 1,5 часа. Каждое занятие состоит из теоретической и практической части. Марафон подойдет всем независимо от религиозных взглядов и опыта медитации. Он поможет избежать досадных ошибок, с которыми сталкиваются 90% новичков.

В программе.

1. Тренировка внимания. Студенты учатся управлять вниманием и фиксировать его на конкретных объектах.
2. Очищение сознания. “Генеральная уборка” ума. Наставник расскажет, как избавляться от деструктивных мыслей и направлять мыслительный поток в нужное русло.
3. Работа с психологическими состояниями. Вы узнаете что такое альфа- , бетта–, и тетта-состояния сознания, научитесь самостоятельно погружаться в них.
4. Раскрытие собственного потенциала. В каждом из нас “спят” скрытые резервы, которые можно пробудить специальными практиками. В этом поможет опытный и чуткий наставник.
5. Квантовый скачок в понимании себя и мира. На этом этапе вы сможете получить ответы на вечные вопросы, волнующие человечество. Кто я, что я здесь делаю, зачем пришел в этот мир, в чем моя великая миссия… Также вам откроются тайны мироздания, недоступные обычным людям.

Очень насыщенная программа для бесплатного курса! Чтобы пройти его, нужно зарегистрироваться. После этого вы получите всю информацию через Телеграм-бот.

“Просто начни” от Игоря Будникова

Просто начни – завершающий курс нашей подборки. Он идеально подойдет для новичков. Программа хорошо структурирована, информация подается интересно и просто – без лишней воды и сложных терминов, на конкретных примерах. Обучение идет логично и последовательно – от простого к сложному.

В программе:

• выбор места, позы и одежды для медитации;
• разбор типичных ошибок новичков;
• изучение состояний ума во время медитации;
• развитие осознанности и избавление от ментальных шаблонов;
• работа над расширением зоны комфорта;
• развитие внимания.

Курс состоит из 10 занятий, доступ к нему открывается на две недели. Каждый урок длится около получаса – 15 минут теории, 15 минут практики. На протяжении курса нужно будет вести дневник и выполнять домашние задания. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться.

Посмотрите короткое вводное видео.

Заключение

Мы рассмотрели более 10 обучающих программ по медитации. В нашей подборке каждый сможет найти подходящий курс для себя. Советуем сначала пройти 1-2 бесплатных курса, погрузится в тему, а потом уже переходить к платным.

Так вы будете знать, чего ждать от обучения, и не испытаете разочарования от несоответствия действительности вашим ожиданиям. Загляните также в нашу подборку курсов по тайм-менеджменту. Они помогут вам выкроить время на сеансы медитации в вашем плотном графике и перестать чувствовать себя белкой в колесе.

Источник: vsvoemdome.ru