ЗОЖ

Назван главный мешающий похудеть фактор

Существует много факторов, которые мешают похудеть, но в большинстве случаев лишний вес не уходит из-за привычки часто перекусывать, считает нутрициолог Катерина Кузина. В беседе с News.ru она назвала главную причину неудач в похудении.

Назван главный мешающий похудеть фактор

© Lenta.ru

Кузина отметила, что даже легкие перекусы, если делать их достаточно часто, приводят к избыточному потреблению калорий. Таким образом, человеку может казаться, что он не ест ничего лишнего, а вес все равно не уходит, говорит нутрициолог.

Не все помнят про перекусы: банан, яблоко, горстка орехов, чашка-другая-третья кофе с молоком. Каждый из них по 200—500—600 калорий Катерина Кузина нутрициолог

Однако отказ от перекусов и снижение количества потребляемых калорий тоже не дадут желаемого результата, предупредила Кузина. По ее словам, поначалу вес действительно будет снижаться, но со временем организм адаптируется к дефициту калорий и замедлит метаболизм. «Поэтому голодать — не хорошая идея. Лучше питаться на небольшом дефиците калорий, но включить в свое расписание занятия спортом, которые, наоборот, разгоняют метаболизм, а не замедляют его, как голодание», — считает специалист по питанию.

Также Кузина посоветовала вести дневник питания, чтобы отслеживать количество и качество съеденных калорий. Притом последнее, по мнению нутрициолога, является наиболее важным пунктом, поскольку, если питаться однообразной и скудной пищей, возникнет дефицит полезных веществ и серьезные проблемы со здоровьем.

Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Чижикова предупредила, что кофе и бутерброд с колбасой является плохим вариантом завтрака. По ее мнению, такая трапеза с утра перегружает кишечник, желудок и поджелудочную железу.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Мужчины и женщины получают разный эффект от тренировок при одинаковых усилиях  — исследование

Эти простые ежедневные привычки помогут вам избавиться от лишних килограммов

Назван продукт, который защитит от атеросклероза и повысит активность мозга

Ученые назвали три недооцененных способа снизить кровяное давление

Диетолог Стародубцева: отёки вызывает недостаток жидкости в организме

Диетологи перечислили продукты, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе

Мурашко: продолжительность жизни россиян составила 73,46 года

Как сбросить лишние килограммы после праздников, рассказали знаменитости

Врач: находиться в проруби при крещенских купаниях нужно не более 10—15 секунд

Врач рассказал, можно ли окунаться в прорубь на Крещение без подготовки

Отказ от этих четырех продуктов снижает риск сахарного диабета

Когда лучше начинать худеть к лету

Ваш комментарий

5 + = 7

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее