ЗОЖ

Названа идеальная температура для сна

Температура воздуха в спальне должна быть около 18-20 градусов Цельсия. Идеальный для сна показатель назвала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова в беседе с РИАМО.

Названа идеальная температура для сна

©  Lenta.ru

Эксперт пояснила, что во время ночного отдыха организм человека находится в покое, и температура тела снижается на 1-2 градуса. Поэтому важно, чтобы в комнате было прохладно. Ради здорового сна Аванова также посоветовала внимательно выбирать матрас и менять постельное белье раз в 10 дней — это позволит соблюсти гигиену сна.

«Создайте в спальне атмосферу тишины и покоя: используйте беруши или специальные шторы, которые помогут приглушить шум с улицы. Если время вашего отхода ко сну не совпадает с близкими, то попросите их не разговаривать громко и не делать шумные дела по вечерам», — добавила специалистка.

Ранее стало известно, что россияне охладели к комнатным обогревателям — продажи устройств снизились на 7 процентов по сравнению с августом-сентябрем 2023 года.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Ученые выявили идеальное расписание дня

Названы лучшие способы уничтожить всех паразитов в любом виде мяса

Стоматолог Давидян: чистка языка скребком обязательна почти для всех

Как правильно считать активность на тренировке: по шагам или минутам

Ученые дали советы, как уберечь мозг от старения и дожить до ста лет

Могут привести к бесплодию: эксперты назвали 8 худших привычек для мужского здоровья

Главный психиатр Москвы: Как сохранить психическое здоровье в беспокойное время

Как спасти суставы от разрушения: Три продукта, которые нельзя себе запрещать

Врач Малиновская объяснила, почему при магнитных бурях следует пить зеленый чай

Нутрициолог Молчанова рассказала о пользе печени для иммунитета

Терапевт Чернышова: добавки с Омега-3 не следует принимать без перерыва

Замена обычной соли на калиевую может снизить риск гипертонии на 40%

Ваш комментарий

89 − = 88

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее