Вообще, если вы попросите 10 персональных тренеров назвать самое эффективное для увеличения силы упражнение, то получите 10 разных ответов. И это вполне нормально. Джаррод Ноббе, который 12 лет занимается темой здоровья и фитнеса, рассказал, какое всё-таки, по его мнению, упражнение поможет стать сильнее быстрее всего.
Становая тяга считается наиболее эффективным упражнением для наращивания силы. Объясняется это тем, что его выполнении задействуется несколько групп мышц по всему телу. В частности, все мышцы начиная с головы до ног. Становая тяга способствует гипертрофии мышц и увеличению общей силы.
© Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Также становая тяга универсальна. Всё потому, что при её выполнении задействуется широкий спектр оборудования и вариаций. Она может выполняться со штангой, трэп-грифом, гантелями или гирями, на одной ноге и т. п. Это позволяет целенаправленно задействовать мышцы и улучшить ситуацию со слабыми местами у человека.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
