ЗОЖ

Названы два периода жизни, на которые приходятся скачки старения

Старение — сложный процесс, связанный с комплексом изменений в организме. Пик таких изменений приходится на два периода: 40–45 лет и около 60 лет, об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра (EMC) Камиля Табеева.

Эксперт выделила периоды жизни, на которые приходятся скачки старения

© Газета.Ru
«Вот несколько примеров изменений, которые происходят в организме в эти периоды. Около 40 лет организм начинает медленнее перерабатывать кофеин, алкоголь и жиры (в том числе, полезные). Кожа становится менее эластичной, также возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А после 60 лет нарушается метаболизм глюкозы: ткани становятся менее чувствительны к инсулину. Продолжают расти сердечно-сосудистые риски, хуже функционируют почки, снижается иммунная защита организма», – отметила врач.

По словам Табеевой, пока ученые и врачи не знают, можно ли отложить скачки старения, однако существуют меры профилактики различных заболеваний.

«К 40 годам, например, важно сократить потребление жирной пищи и алкоголя, так как эффективность переработки этих веществ заметно снижается. А в возрасте 60 лет рекомендовано пить достаточно воды, следить за состоянием почек и уровнем глюкозы в крови, даже если в более молодом возрасте он был в норме. Полезно увеличить потребление клетчатки и есть меньше жирной пищи. Но при этом следить, чтобы в организм поступало достаточно полиненасыщенных жирных кислот», – рассказала Табеева.

Кроме того, для обоих пиков старения характерна потеря мышечной массы. Чтобы сохранять мышцы, в том числе поддерживать здоровье сердца, следует больше заниматься спортом. Но нагрузки важно подбирать в соответствии с состоянием организма — чтобы не допускать перегрузок и травм.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Раскрыто, какая физическая активность связана с уменьшением симптомов депрессии

Здоровье мозга: 3 полезных привычки и 4 вредных, чтобы его поддержать

Врачи назвали самые полезные для организма каши

Диетолог Мухина перечислила провоцирующие тромбоз продукты

Учёные рассказали, полезно ли для мозга периодическое голодание

Бодибилдер поделился лучшим советом, как при похудении терять жир, а не мышцы

Терапевт рассказала, кому противопоказан контрастный душ

Шесть причин принять горячую ванну для настроения и здоровья

Врач объяснил, как солёная пища убивает наш организм

«Без сахара»: чем отличаются разные виды сахара и какие десерты действительно полезны

Правда ли, что нервные клетки не восстанавливаются, а все болезни — от нервов? Объясняют врачи

Стоматолог назвал продукт, который может мгновенно устранить неприятный запах изо рта

Ваш комментарий

− 5 = 1

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее