ЗОЖ

Не получается уснуть после чашки кофе? Ситуацию исправит всего один овощ

Многие стараются не пить кофе по вечерам, опасаясь, что он повлияет на качество сна. Но ситуация гораздо сложнее — кофе, выпитый ещё в 2 часа дня, к 10 вечера выйдет из организма только на 50%.

Не получается уснуть после чашки кофе? Ситуацию исправит всего один овощ

© Секрет Фирмы

Как рассказал изданию Mind Body Green рассказал сертифицированный специалист по сну Майкл Дж. Бреус, период полураспада этого напитка — 6–8 часов. Он назвал способ, который поможет поскорее убрать его из организма, но всё же порекомендовал не пить этот напиток по вечерам.

Для того чтобы помочь организму вывести кофеин, нужно съесть что-то из крестоцветных овощей. Среди них брокколи, брюссельская, цветная капуста, редис и кресс-салат.

Сомнолог подкрепил свою рекомендацию результатами исследованиями учёных. Они выяснили, что, во-первых, брокколи стимулирует выделение ферментов цитохрома P450, который помогает метаболизировать кофеин. А во-вторых, в целом крестоцветные овощи особенно влияют на фермент P450 — CYP1A2, который также метаболизирует кофеин.

«Так что, если вы выпьете латте поздно вечером, просто закажите немного брокколи, приготовленной на пару», — сказал Бреус.

Также, по его словам, этот тип овощей на пару снижает вероятность вздутия живота, что тоже благоприятно для хорошего сна.

Брокколи считается одним из самых полезных овощей. У него очень богатое наполнение: витамины С, А, D, Е, РР, U, фолиевая кислота, кальций, фосфор, магний. Также в нём есть сульфорафан, известный антиоксидантным и противовоспалительным действием. Брокколи способен поддержать работу органов пищеварения, сердца, мышц и замедлить старение, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Иванникова.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Диетолог Мещерякова: мужчинам лучше отказаться от шашлыков и пива

Гастроэнтеролог Утюмова назвала виноград самой вредной из употребляемых ягод

Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы

Нутрициолог раскрыла, как нормализовать работу ЖКТ

Врач назвала пять продуктов для сияния кожи

Диетолог предостерегла мужчин от употребления алкоголя на свидании

Врач назвал неочевидный способ защититься от деменции. Понадобится зубная щётка

Терапевт Гавриленко рассказала, чем накормить 2 500 бактерий, живущих в кишечнике

Фитнес-тренер назвала главные ошибки при выполнении ягодичного моста

Врач назвал продукты, которые плохо влияют на здоровье: видео

Что делать с зубами мудрости? Отвечает врач

Эксперты объяснили, какое количество шагов в день полезно для общего здоровья

Ваш комментарий

59 + = 67

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее