ЗОЖ

Невролог Демьяновская рассказала, как организовать место для сна

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как организовать место для сна. По её словам, важную роль играет правильный выбор матраса и подушки.

Невролог рассказала, как организовать место для сна

© RT на русском
«Неправильное положение во сне может привести к избыточному напряжению мышц, появлению боли в шейном и поясничном отделе, головной боли, а также к нарушению сна. Человек в этом случае может с трудом засыпать, просыпаться среди ночи, а утром чувствовать себя разбитым», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».

По её словам, матрас должен быть упругим и поддерживать позвоночник в естественном положении.

Как отметила Демьяновская, подушка должна поддерживать голову так, чтобы шея оставалась в нейтральной позиции по отношению к остальным частям позвоночника.

«Выбор подушки зависит от индивидуальных особенностей человека и его любимых поз: для сна на боку она должна быть более высокой, а для сна на спине — более пологой. При этом важно подобрать наиболее комфортный материал», — добавила эксперт.

Ранее доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации, директор клиники медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России, эксперт Лиги здоровья нации Евгений Ачкасов в беседе с сайтом kp.ru рекомендовал повышать домашнюю активность при работе на удалёнке.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач Гандельман заявил, что употребление гречки снижает риск развития деменции

Жир на животе: почему в менопаузу возрастает риск патологического набора веса

В регионах зафиксированы первые укусы клещей

Врач советует отказаться от варенья с искусственными добавками и красителями

Как выбрать спортивную бутылку: лучший материал

Как не заболеть под кондиционером: пять полезных рекомендаций врачей

«Достоверно известно»: кардиолог Бокерия назвал лучший способ оздоровления

Семь ошибок сна, которые мы все совершаем: не надо так

Эксперт Попова рассказала, смогут ли протеиновые сладости помочь в борьбе с лишним весом

Перечислены лучшие привычки для поддержания мозга в хорошей форме с возрастом

В Роспотребнадзоре назвали 5 полезных свойств трески

Нутрициолог Звягинцева рассказала о последствиях сиртфуд-диеты

Ваш комментарий

7 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее