ЗОЖ

Один хорошо, а шестой лишний: эндокринолог напомнил о фруктовой норме в период мандаринов

В калининградских магазинах появились первые мандарины. Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале рассказала о пользе фруктов, напомнив, что дневная норма не должна превышать пять штук.

Эндокринолог напомнила о дневной норме мандаринов

© РИА Новости
«Мякоть фрукта на 87% состоит из воды, на 7 % — из сахара, остальное — кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, гликозиды, эфирные масла и витамины. В умеренных количествах полезны не только сами дольки, включая белую плёнку и сеточки, но и кожура (например, если добавлять её в воду)», — поделился специалист.

По словам медика, цитрусовые стимулируют аппетит, поэтому есть их лучше на десерт.

  • Мандарины богаты витаминами А и С. Первый отвечает за здоровье глаз, кожи, зубов и костей, второй — за иммунитет.
  • Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.
  • Аскорбиновая кислота обладает жаропонижающим свойством и отвечает за здоровье костей, сухожилий, волос и ногтей.
  • Лимонная кислота нейтрализует вредные соединения в организме.
  • Лютеин защищает организм от воздействия свободных радикалов и помогает нам сохранять ясное зрение, выступая светофильтром.

В Россию этот фрукт был привезён из Германии в 1870-х годах. Символом Нового года мандарины стали в СССР, когда сухогрузы из Африки доставляли их как раз к новогодним праздникам.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач Серебрякова рассказала об опасности отопления в квартирах

Фитнес-тренер раскрыла секреты эффективной растяжки

Россиян предупредили о последствиях слишком частого употребления мяса

Эксперты Роспотребнадзора развенчали популярные мифы о холестерине

Названы простые помогающие вернуться к тренировкам после праздников правила

Врач Шаповаленко развеяла миф о пользе популярного при похудении продукта

Раскрыты простые правила для здоровья сердца и сосудов на долгие годы

Названы три доступных варианта завтрака для профилактики рака кишечника

Стало известно о сильнейшем яде в популярном алкогольном напитке

Пробуждение до будильника: эксперт рассказал, стоит ли беспокоиться

Названа пищевая привычка россиян, вызывающая инсульт и онкологию

Врач Малышева: брокколи, брюссельская и белокочанная капуста защищают от рака

Ваш комментарий

78 − 68 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее