ЗОЖ

Продукты, в которых содержатся здоровые ненасыщенные жиры

В Роспотребнадзоре отметили, что не все ненасыщенные жиры полезны. Избегать стоит трансжиров. Их больше всего в дезодорированных маслах и жареных во фритюре продуктах. Они провоцируют инфаркт миокарда и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Продукты, в которых содержатся здоровые ненасыщенные жиры

© pxhere

А вот среди здоровых ненасыщенных жиров есть три комплекса кислот. Первый — омега-3. Его можно найти в жирной рыбе, морепродуктах и маслах. Далее — омега-6. Его источники — масла и некоторые виды орехов. И омега-9. Он находится в маслах, авокадо и оливках.

Так, комплекс омега-3 важен для нормальной работы нервной и иммунной систем. Кроме того, комплекс регулирует свертываемость крови, сокращение и расслабление стенок артерий.

За обменные процессы в организме ответственен комплекс омега-6. Благодаря ему улучшается кожа и уменьшается эмоциональное напряжение.

А кислоты омега-9 необходимы для профилактики инфарктов мозга и сердца. Комплекс также помогает регулировать холестерин в крови, углеводный обмен, улучшает память и обладает противовоспалительным действием.

А недавно эксперт Роспотребнадзора назвал пять продуктов, повышающих холестерин.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

ВОЗ напомнила о связи употребления женщинами алкоголя и раком молочной железы

Минздрав: Какие исследования проведут бесплатно для оценки репродуктивного здоровья у мужчин и женщин

Диетолог Королева перечислила самые вредные завтраки

Названы продукты, которые помогают отрастить волосы

Врач-гастроэнтеролог объяснил, когда можно спать после еды

Эксперт по фитнесу объяснил, какие тренировки с возрастом важнее: силовые или на баланс

Диетолог объяснила, сколько можно съесть мороженого в день

Эксперты назвали три привычки, негативно влияющие на работу печени

Эксперт назвал три причины, почему нужно спать летом без нижнего белья

Эндокринолог Зяблова опровергла миф, что целлюлиту подвержены только женщины

The Conversation: метод «30-30-30» помогает похудеть и привыкнуть к ЗОЖ

Тренировка с гирей 16 кг в домашних условиях. Восемь базовых упражнений

Ваш комментарий

− 2 = 5

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее