Каждый работающий человек хоть раз за карьеру сталкивался с нервным перенапряжением и профессиональным выгоранием. Всему виной негативные эмоции. В преддверии Праздника весны и труда специалисты портала Everyday Health рассказали о семи простых, но эффективных шагах для борьбы со стрессом.
«Хронически повышенный уровень кортизола может способствовать возникновению и усугублять некоторые проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания, а также психические расстройства», – сообщает портал Everyday Health.
Психологи рекомендуют регулярно придерживаться семишаговой системы для снятия стресса:
Здоровое питание: предпочтение натуральных продуктов и избегание высоко-переработанных продуктов помогает поддерживать нормальный уровень кортизола.
Физическая активность: любая форма упражнений, от ходьбы до йоги, способствует снижению уровня кортизола и борьбе со стрессом.
Ведение дневника: записи о стрессовых ситуациях могут помочь снизить уровень кортизола и подготовиться к будущим вызовам.
Медитация: регулярная практика осознанной медитации эффективно снижает уровень кортизола, особенно у людей, страдающих высоким уровнем стресса.
Социальная поддержка: общение с близкими и ощущение своей ценности в обществе помогают справляться со стрессом и уменьшают уровень кортизола.
Нормальный сон: качественный сон играет важную роль в регулировании уровня кортизола и поддержании общего здоровья.
Искусство и творчество: занятие музыкой, искусством или творчеством способствует релаксации и снижению уровня кортизола.
Ранее «ФедералПресс» поговорил с экономистом и экспертом в сфере финансового учета и налогообложения Светланой Павельчук о том, как перестать импульсивно тратить деньги.
