Еда

Рецепт для похудения: боул с гречкой. Едим — и килограммы уходят

Боул с гречкой — это настоящий кулинарный шедевр. Блюдо богато белками и клетчаткой. Оно хорошо насыщает и не вредит фигуре — всего 65 ккал на 100 г.

Рецепт для похудения: боул с гречкой

© соцсети

Для приготовления возьмите 180 г гречки, 500 мл воды, 220 г цукини, 150 г тыквы, 200 г куриной грудки, 200 г картошки, 200 г помидоров, соль и специи сухие по вкусу.

Гречку хорошо промойте и отварите. Цукини промойте в проточной воде, обсушите и нарежьте кружочками.

Тыкву промойте, обсушите, отрежьте кусок нужного размера. Мякоть нарежьте средними кусочками.

Помидоры помойте и разрежьте пополам. Картошку очистите от кожуры, промойте и нарежьте средними кусочками.

Куриную грудку промойте и натрите смесью соли с приправами. Оставьте мариноваться на 20 минут. Разогрейте духовку до 200 градусов.

Застелите форму для запекания пергаментом и разложите на ней грудку, картошку, тыкву, цукини и помидоры. Овощи посолите и приправьте.

Запекайте все около 30 минут. Соберите боул с гречкой. Блюдо готово!

Ранее сообщалось, что постное рагу с баклажанами на скорую руку порадует домашних своим вкусом, сочностью и не навредит фигуре — всего 48 ккал на 100 г.

Источник: woman.rambler.ru

Похожие записи

Готовим вино из рябины черноплодной в домашних условиях

«Оссобуко» из курицы

Похудеть без спорта и диет: простые привычки, которые помогут сбросить вес

Названы пять продуктов, которые сотрут морщины с лица

Как приготовить оладьи на кефире: простой рецепт

Нежная и воздушная творожная запеканка. Наконец-то нашла идеальный рецепт

Миндальное печенье с шоколадом по итальянскому рецепту

Готовим судака на сковороде по рецепту мурманских рыбаков. За 10 минут простая рыба приобретает сочность семги

Мусс и другие шоколадные десерты, которые согреют в конце осени

Готовим цимес — еврейский десерт из моркови и сухофруктов

Манты на сковороде вкуснее пельменей. Идеальное тесто: сочный и вкусный рецепт

Новогодние пряники 2021 своими руками

Ваш комментарий

3 + 1 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее