Филе минтая можно приготовить быстро и легко. В рыбе сохранится вкус, питательные вещества, и она не навредит фигуре — всего 67 ккал на 100 г.
Для приготовления возьмите 300 г минтая, пучок петрушки, соль и оливковое масло по вкусу, две чайные ложки лимонного сока.
Филе минтая промойте и просушите. Положите его в миску, полейте соком лимона и маслом, посыпьте измельченной петрушкой и приправьте щепоткой соли.
Поставьте кастрюлю подходящего размера, заполненную наполовину водой, на огонь. Когда вода закипит, поставьте на кастрюлю с минтаем. Варите так 15 минут, после чего снимите с плиты рыбу и подавайте на стол. Блюдо готово!
Ранее мы рассказывали о закуске из фаршированных помидоров в итальянском стиле. Пикантная и вкусная закуска без вреда для фигуры — всего 89 ккал на 100 г.
Также NEWS.ru рассказывал, что яблоки, запеченные в духовке с орехами, — простое и понятное блюдо. Этот десерт получается ароматным, мягким и не вредит фигуре — всего 149 ккал на 100 г.
