Пробежки, которыми увлекаются многие люди, могут привести к проблемам со здоровьем. Об этом «Известиям» рассказала врач-ревматолог Ирина Коршунова.
По словам специалиста, при беге возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, поэтому тренировки следует начинать с постепенным увеличением интенсивности и длительности, чтобы организм плавно адаптировался к возрастающей нагрузке. Любые упражнения нужно начинать с разминки, чтобы улучшить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке.
«Слишком быстрое увеличение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам, повреждениям связок и переломам», — предупредила Ирина Коршунова.
Ревматолог посоветовала подобрать специальную обувь и изучить техники бега, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на мышцы и суставы. Кроме того, бег по неровной поверхности или в плохих погодных условиях увеличивает риск падений и травм.
Ирина Коршунова рекомендовала перед началом тренировок проконсультироваться с врачом, особенно если имеются заболевания суставов, бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем. Так, по ее словам, бег рано утром или поздно вечером может оказывать негативное влияние на нервную систему.
В целом же, резюмировала врач, регулярные пробежки стимулируют выработку эндорфинов, повышая настроение и улучшая общую физическую форму. Если соблюдать правила, они станут безопасными и полезными.
