Тренер и эксперт бренда XFIT Юлия Гуляева назвала россиянам способ подтянуть низ живота за три минуты в день. Соответствующий комментарий поступил в распоряжение «Ленты.ру».
По словам Гуляевой, жир в данной области тела может появляться по следующим причинам: избыточный вес, висцеральное ожирение, задержка жидкости, неправильная осанка и слабые мышцы кора. При этом она отметила, что такая проблема чаще всего возникает у женщин.
«У женщин больше жира в области бедер и живота по физиологическим причинам. В целом процент жира в женском организме выше, чем у мужчин. Это абсолютно нормально, ведь жировая ткань участвует в образовании половых гормонов», — пояснила Гуляева.
Чтобы сделать низ живота визуально подтянутым, специалист посоветовала присмотреться к планке, которая поможет проработать и укрепить мышцы кора.
«При выполнении планки важно соблюдать технику и правильно выстраивать положение тела. Подтягивайте живот и подкручивайте таз — так вы активируете внутренние мышцы, а таз и поясница займут анатомически правильное положение», — уточнила собеседница издания.
В то же время Гуляева обратила внимание на скручивания. По ее словам, в случае ожирения такие упражнения могут навредить и порекомендовала их заменить на планку.
В сентябре мастер-тренер Анастасия Юркова раскрыла правду о сжигании жира в определенных частях тела.
