Спорт важен для здоровья и помогает поддерживать хорошую физическую форму, но регулярные тренировки также утомляют организм. Эксперты рассказали о признаках, которые сигнализируют о том, что вашему телу нужен перерыв.
Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или любителем, дни отдыха являются такой же важной частью вашего тренировочного плана, как и дни физической активности. Только тогда мышцы могут восстанавливаться и устойчиво расти.
Если вы видите эти признаки, вам следует сделать перерыв:
- боль в мышцах, особенно если она сильная и длится больше нескольких дней;
- вам не хочется тренироваться — психика или эмоции показывают вам, что сегодня лучше бы отдохнуть;
- симптомы простуды — это явные признаки, что вам следует сделать перерыв, чтобы ещё больше не навредить организму;
- мышечные судороги — это свидетельствует о сильном напряжении;
- несложные упражнения кажутся вам трудными;
- вы не можете и дня без тренировки — это может указывать на спортивную зависимость.
