ЗОЖ

Специалист Чегаева дала советы по составлению здорового рациона

Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава Марий Эл Наталья Чегаева дала рекомендации, как составить здоровый рацион питания.

Специалист дала советы по составлению здорового рациона

© unsplash

«Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательных веществ, «перегружают» организм и мешают усвоению нужных веществ. Это продукты глубокой переработки, содержащие много соли, добавленного сахара, насыщенных и даже трансжиров», — заявила эксперт в беседе с ИА МариМедиа.

Специалист также посоветовала исключить из рациона алкоголь, колбасы, мясные и рыбные деликатесы, копчёности, кондитерские изделия, острые солёные закуски, сладкие газированные напитки.

По мнению Чегаевой, в ежедневном рационе должны присутствовать 400 г овощей и фруктов, одно блюдо из зерновых продуктов, 100 — 150 г птицы, яиц, рыбы и морепродуктов, две порции молочной продукции.

«Питаться три раза в день с пятичасовым интервалом — завтрак, обед, ужин. Завтрак обязателен, оптимальный интервал между завтраком и ужином — не более 10 — 11 часов», — заключила эксперт.

Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что избыток веса и ожирение — это болезнь с целым комплексом метаболических изменений.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Врач назвала способ распознать высокий уровень холестерина по глазам

Врачи назвали четыре верных способа быстро повысить уровень «гормона счастья»

Продолжительность жизни увеличивается после тренировок в это время суток

Бессонница и дезориентация: к чему может привести неправильный дневной сон

Эксперт Шаповаленко рассказала о вреде низкокалорийных йогуртов

Врач Волкова назвала три ошибки, которые испортят любой завтрак

Диетолог раскрыла, бывают ли безвредные для фигуры снеки

Названы последствия привычки засыпать рядом со смартфоном

Стоматолог назвал самые опасные для зубов напитки

Врач объяснил, как солёная пища убивает наш организм

Эксперты рассказали, как восстановить баланс калия и магния

Врач Кондрахин назвал четыре опасных последствия недосыпа

Ваш комментарий

+ 86 = 89

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее