Тренер и нутрициолог Юлия Грушина раскрыла семь принципов стройности. Ее слова приводит «Спортмастер Медиа».
В первую очередь специалист рекомендовала уделять внимание сбалансированному питанию и регулярной физической активности.
«Всегда руководствуйтесь правилом "80/20", где 80 процентов рациона составляет полезная цельная еда и лишь 20 процентов остаются для любимых вредностей», — объяснила она.
В тренировках Грушина посоветовала комбинировать кардио- и силовую нагрузку. Тренер рекомендовала соблюдать регулярность и постепенность.
«Самый главный секрет успеха — не бежать за результатом, а влюбиться в процесс, и тогда победа обеспечена», — заявила она.
При этом необходимо сохранять положительное мышление и мотивацию.
Мясников развеял мифы о продуктах для похудения
Кроме того, эксперт отметила важность режима сна и отдыха, так как в этот период тело восстанавливается и адаптируется к полученной нагрузке. Перед началом занятий Грушина посоветовала проконсультироваться с врачами, чтобы подобрать максимально подходящий вариант снижения веса.
Чтобы оценить состояние тела, Грушина предложила воспользоваться формулой для вычисления индекса массы тела. Для этого нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученный результат необходимо сверить со специальной таблицей.
