Исследования показывают, что силовые тренировки помогают сохранить костную и мышечную массу, снизить риск возникновения хронических заболеваний, улучшить общий вид тела. И это далеко не все их преимущества.
Доктор Милика Макдауэлл, врач физиотерапии, сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и вице-президент по операциям в Gait Happens, говорит, что поднятие тяжестей — это отличный способ сделать кости крепкими и здоровыми, увеличить размер мышц, повысить выносливость. Также это полезно для неврологической и когнитивной систем. Силовые тренировки помогают и сжигать калории.
© Shutterstock. Design: Eat This, Not That!
Если поднятие тяжестей станет вашей ежедневной привычкой, то вы с большей вероятностью её будете придерживаться. При этом известно, что последовательность — ключ к достижению заметных результатов в любой программе тренировок.
Кейт Лиглер, сертифицированный персональный тренер, тренер по выносливости, добавляет, что ежедневный подъём тяжестей улучшает настроение и повышает функциональную подготовку. Такие упражнения могут высвобождать эндорфины, которые снижают уровень стресса и беспокойства.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
