Терапевт Баранова: лосось снижает риск развития болезни Альцгеймера и нормализует сахар. От питания во многом зависит и здоровье. Именно поэтому врачи рекомендуют отказаться от сладкого, жирного и жареного и перейти на нежирное мясо, полезные жиры и овощи с фруктами. Есть и такие продукты, которые по праву можно назвать «витаминными бомбами». Их перечислила терапевт Ирина Баранова.
По словам медика, есть пять продуктов, которые обязательно нужно добавлять в рацион, чтобы набрать суточную дозу необходимых микроэлементов. Это лосось, брокколи, помидоры, говяжья печени и авокадо.
Эксперт объяснила, что жирная красная рыба помогает улучшить состояние кожи и волос, регулирует уровень сахара в крови и уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера. В капусте сорта брокколи полно витаминов РР и U, а ещё бета-каротина. Плюс этот овощ помогает сохранить здоровье глаз и полезен при эстрогенодоминировании (когда содержание эстрогенов превышает содержания прогестерона).
В томатах много клетчатки, пектина, каротина и других витаминов. А ещё уже подтверждён их противораковый эффект. Говяжья печень и авокадо богаты полезным антиоксидантом селеном, заметила Баранова.
Помимо этого, медик уточнила, что в рационе должны быть продукты из разных групп: фрукты, овощи, рыба, яйца, орехи, мясо и так далее.
О том, как правильно питаться зимой, когда на улице мороз, а вокруг все кашляют и чихают, рассказали в этом материале.
