Богатые антиоксидантами и витаминами продукты необходимы в рационе для здоровья и красоты. Об этом пишет в своем Telegram-канале эндокринолог Екатерина Янг, отвечая на вопрос пользователей о том, что включить в меню для поддержания лимфатической системы.
"Лимфе не требуется чистка. Ей нужны движение и правильное питание", — уточнила врач, отметив, что есть простые продукты, в которых достаточно витаминов и антиоксидантов, способных оказывать противовоспалительное действие.
Такая пища полезна для сосудов и крови. Врач посоветовала чаще готовить блюда со свеклой, если нет противопоказаний.
"Свекла влияет на состояние сосудов — делает их более эластичными, обеспечивая хороший ток крови, благодаря содержанию оксида азота", — объяснила эндокринолог.
Гранаты и грейпфруты — тоже в числе продуктов, которые рекомендуется включить в рацион. Первые богаты биофлавоноидами, улучшают кровоток. Грейпфрут же помогает уменьшить отечность за счет присутствия в продукте витамина С, стимулирующего работу лимфатической системы.
Среди зеленых продуктов врач обратила внимание на сельдерей и огурцы.
"Сельдерей выводит из организма избыток жидкости и мочевой кислоты, снимает отеки", — пишет врач.
Не все знают, но обладают лимфодренажным и мочегонным эффектом — огурцы.
Из специй Екатерина Янг порекомендовала гвоздику, куркуму, имбирь, чеснок, черный перец и красный.
"Забота о лимфатической системе сразу отражается на красоте: способствует уменьшению отечности и целлюлита, улучшает тонус кожи и придает ей сияние", — подытожила специалист.
