ЗОЖ

Врач Утюмова: рыба и тыквенные семечки способствуют повышению работоспособности

Врач-терапевт, гастроэнтеролог «СберЗдоровье» Дарья Утюмова рассказала, какие продукты необходимо включить в рацион для повышения работоспособности и выносливости организма, улучшения памяти, внимания и настроения.

Врач: рыба и тыквенные семечки способствуют повышению работоспособности

© pxhere

Прежде всего, полезны жирные сорта рыбы, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют укреплению стенок сосудов и нормализации артериального давления, что приводит к улучшению когнитивных функций, объяснила врач в интервью газете «Известия».

По её словам, в сутки достаточно употреблять 25 г скумбрии или 40 г сельди.

Тыквенные семечки (не более 100 г в сутки) — это источник цинка, магния, витаминов А и Е. Эти вещества активизируют деятельность нейронов, в результате чего улучшается память и повышается общая выносливость организма, отметила Утюмова.

Она также посоветовала включить в дневной рацион по 30 г горького шоколада и грецких орехов, 150 г брокколи, а также 1—2 столовые ложки (15—30 г) льняного масла.

Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН дала советы по восстановлению режима питания после новогодних застолий.

Источник: doctor.rambler.ru

Похожие записи

Малышева объяснила пользу приправы из хрена

Уролог предупредил, при каких болезнях мужчинам нельзя в сауну

Врач рассказала, сколько нужно съедать фруктов в день для профилактики инсульта

Россиянам подсказали состав продуктовой корзины для поднятия настроения

«Выводят лишний холестерин»: топ-10 продуктов, которые помогут замедлить процессы старения

Фитнес-тренер назвал россиянам оптимальный срок для появления кубиков пресса

Врач посоветовала снижающие уровень холестерина и сахара продукты

Готовьте ваши стопы. Врач назвал упражнение, которое поможет при запорах

Нутрициолог Баранова не рекомендует увлекаться БАДами: «Эффективность и безопасность часто не подтверждаются»

Как правильно засыпать, чтобы утром были силы встать с кровати

Как оценить свое репродуктивное здоровье: инструкция от экспертов системы ОМС

HealthDay: вечерние тренировки лучше дневных контролируют уровень сахара в крови

Ваш комментарий

32 − 23 =

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее