Ученые доказали, что даже небольшие дозы физической активности могут значительно улучшить настроение благодаря так называемому «эффекту улучшения самочувствия». Определенные движения, как выяснили исследователи, могут не только выражать радость, но и активно ее вызывать. Как пишет Центральная Служба Новостей, это включает в себя действия такие как вытягивание рук вверх, раскачивание тела и подпрыгивание под музыку.
Недавние исследования показали, что выполнение этих «движений радости» способствует приливу положительных эмоций, в то время как движения, связанные с опусканием и сжиманием, могут провоцировать грусть и страх. Интересно, что наблюдение за аналогичными действиями других людей усиливает положительные ощущения, подтверждая заразительность счастья.
В рамках исследований была создана специальная «тренировка радости», продолжительностью восемь с половиной минут, включающая шесть основных движений: тянуться, раскачиваться, подпрыгивать, встряхивать, прыгать от радости и имитировать бросание конфетти. Эти упражнения, разработанные на основе данных о движениях, максимально увеличивающих удовольствие, предлагается адаптировать под индивидуальные предпочтения участников, которые могут выполнять их в любом темпе и масштабе.
Кроме того, учеными рекомендованы и другие способы улучшения настроения через активность, включая пребывание на природе, групповые занятия, движение под музыку, участие в играх и соревнованиях. Таким образом, упражнения становятся не только средством поддержания физической формы, но и мощным инструментом для повышения уровня жизненной радости.
