Осознание проблемы – это первый шаг к ее решению.
Люди склонны впадать в зависимость от каких-либо факторов. Перечислить их все невозможно. Некоторые дурные привычки вообще пришли из глубины веков и так крепко обосновались в нашей жизни, что возникает вопрос: а нужно ли с ними бороться?
Ответ прост: если ваши «увлечения» несут в себе опасность для здоровья, бороться с ними нужно обязательно! Давайте подумаем, как.
ТОП-10 негативных зависимостей
Перечислим их в порядке убывания вреда.
- Наркомания.
- Алкоголизм.
- Табакокурение.
- Зависимость от лекарств и химических веществ.
- Игромания.
- Переедание.
- Шопоголизм.
- Телемания.
- Телефонная зависимость.
- Интернет-зависимость.
Важно понять, какие из негативных пристрастий можно победить самостоятельно, а какие из них сдадут позиции только под напором квалифицированных специалистов. Наркомания и алкоголизм – вот враги, которым невозможно противостоять в одиночку. Здесь нужна помощь врачей и близких.
Перед прочими дурными наклонностями не годится опускать руки. Вы и сами в силах найти способы избавления от них. Особенно если речь идет о таких отвратительных прилипалах, как грызение ногтей, ковыряние кожи, щелканье суставами и т. д.
Дайте бой слабостям
Обнаружив тревожные симптомы привыкания, работайте над собой и старайтесь изжить опасную слабость всеми возможными способами. Чем раньше вы отыщете у себя отрицательные наклонности и начнете с ними бороться, тем результативней окажутся усилия.
Как найти способ отучиться от плохих наклонностей и можно ли их побороть? Можно и нужно. Специалисты утверждают, что с помощью пристрастий люди закрывают пустоты, образующиеся в их жизни.
Необходимо отыскать занятие, которое закроет эту брешь навсегда. Найдите увлечение, способное заменить собой ваши слабости. В самом начале борьбы не помешает узнать, как развить силу воли. Возможно, дурные привычки уже взяли верх над вами, и они обязательно станут призывать к ним вернуться.
Не идите на поводу искушений, перестаньте им поддаваться. Уничтожьте все, что побуждает дать волю пристрастию. Не посещайте места, подталкивающие к исполнению старого, ненужного ритуала. Найдите в привычке неприятную деталь, которая вас оттолкнет.
Шопоголизм
Шопоголизм – это страсть к приобретению вещей. Имеющий подобную склонность человек не думает о необходимости покупок или о собственном кошельке. Он одержим лишь жаждой обладания обновкой. Специалисты утверждают: шопоголизм – зависимость. Она сродни алкоголизму и наркомании, но с ней можно бороться.
В наиболее сложных и запущенных случаях страсть к покупкам необходимо лечить. Потребуется серьезное вмешательство с применением медицинских препаратов. На ранних стадиях вы можете поймать шопоголизм за хвост и выбросить прочь.
Борьба с шопоголизмом
- Всегда заранее определяйте сумму, которую должны потратить.
- За покупки расплачивайтесь наличными, без помощи кредиток.
- Не посещайте распродажи.
- Забудьте адреса интернет-магазинов.
- Не смотрите телевизионные программы, подобные ТВ-шоп.
Переедание
Переедание относят к психологическим проблемам. Заедание стрессов, плохого настроения – его частые причины. Бывает и так, что еда поглощается бесконтрольно. Такое обычно происходит при просмотре кинофильмов или при чтении интересной книги. Человек начинает постоянно есть.
Моя знакомая мечтает сбросить лишний вес. Но вместе с тем она не в состоянии отказаться от перекусов и не может отвыкнуть беспрерывно жевать. Ее можно понять – она нервничает. У дамы пенсионный возраст, а работает она в салоне красоты.
Профессия заставляет следовать моде на стройность, но новые тенденции даются женщине с трудом. Отсюда берет начало стресс, который она пытается «заесть». Например, она может весь день сидеть на диете, проснуться ночью от голода и наесться до отвала.
А переедание часто становится причиной бессонницы. Ведь организм занят процессом переваривания пищи, и ему сложно погрузиться в сон. Казалось бы, самый простой выход для нашей героини – принять идеи бодипозитива и не терзать себя понапрасну. Но она продолжает мечтать о похудении, наедаясь на ночь.
Борьба с перееданием
- Ешьте лишь тогда, когда чувствуете голод.
- При походе в магазин составьте список и приобретайте только необходимые продукты.
- Откажитесь от кондитерских изделий и прочих сладостей.
- Отмечайте, сколько калорий вам требуется для жизни и сколько вы употребили на самом деле.
Интернет-зависимость
Наши современники имеют обыкновение искать на просторах интернета фильмы, видеоролики и переписываться с друзьями в социальных сетях. Порой потребность пребывания в сети приобретает характер зависимости.
Человек теряет все навыки реального общения, отодвигает прочь увлечения и хобби. Он желает постоянно находиться в режиме онлайн и раздражен возможным долгим отсутствием интернет-соединения. Такую зависимость ставят в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Она способна вызвать ломку.
Интернет-зависимый пренебрегает своей внешностью. У него расстраивается сон, он становится раздражительным и теряет связь с реальностью.
Борьба с интернет-зависимостью
- Заблокируйте сайты, на которых проводили большую часть времени.
- Без надобности не включайте компьютер.
- Займитесь делом, которое вас увлекает.
- Определите для себя дни без интернета.
- Ведите активный образ жизни.
Телемания
Заменяет собой реальность. Ее основным симптомом считается отсутствие интереса к реальным событиям и внешнему миру. Жертвами страсти к телевидению часто становятся одинокие пожилые люди. Подвергнуться телемании может и молодой человек, у которого отсутствует личная жизнь.
На теле-удочку также попадаются дети. Их родители бывают слишком заняты, чтобы увлечь ребенка интересными делами. Например, им некогда сходить с ребенком в поход. Вот и погружается малыш в мультфильмы, которые ведут его в сказку, к приключениям.
Борьба с телеманией
- Загляните в телепрограмму, определите, что хотели бы посмотреть и обращайте внимание только на эти передачи.
- Начните с малого, сократите время, проводимое за телевизором.
- Не начинайте просмотр новых фильмов и шоу.
- Откажитесь от телепрограмм, встретьтесь с друзьями и родными, общайтесь.
- Зайдите в книжный магазин и выберете там интересные книги.
О ЗОЖ
Главные цели для тех, кто стремится отучиться от нездоровых наклонностей, таковы:
- отказ от алкоголя и курения;
- здоровое питание;
- соблюдение распорядка дня;
- спортивные занятия.
Все это входит в понятие о здоровом образе жизни – ЗОЖ. При борьбе с зависимостями рекомендуется найти хобби, способное отвлечь от пагубных страстей. Здоровый образ жизни поможет бросить опасные слабости. Полезным увлечением часто становится спорт.
Современные спортивные залы предложат комплексы развития физических способностей. Здесь не популярны отговорки, связанные с возрастом или возможностями организма. Инструкторы подберут подходящие тренировки. С вашей стороны потребуется лишь желание совершенствовать себя. С него все начинается.
Моей лучшей подруге не повезло с замужеством. Она вышла замуж за алкоголика. Встречи с друзьями и празднование торжественных дат происходили регулярно. Это сопровождалось приемом горячительных напитков.
Первые несколько лет подруга поддерживала мужа. Но осознание того, что возлияния стали слишком частыми, побудило ее кардинально изменить образ жизни. Подруга занялась йогой и увлеклась ею.
Девушка быстро отвыкла от спиртосодержащих жидкостей. Она нашла, чем заместить начинающийся алкоголизм. Его место заняли тренировки, знакомство с духовными практиками. Зимой и летом она посещает буддийский монастырь, восхищается красотой природы.
Заключение
Вы способны сделать свою жизнь насыщенной, интересной и избавиться от вредных привычек. Вам станут не нужны чудеса и впечатления, которые сулит новое рискованное увлечение. Все в ваших руках.
А в заключение предлагаю вашему вниманию видеоролик, где рассказывается о механизме формирования зависимостей.
