Физические упражнения в процессе рабочего дня жизненно необходимы, считает зав. отделом Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Чувашии Антонина Табардак.
Для занятий производственной гимнастикой не требуется ни специальной обуви, ни соответствующего инвентаря. Только желание быть здоровым.
«Комплекс упражнений прост в выполнении и не требует высокой физической активности. Оптимально использовать ходьбу на месте, наклоны туловища, упражнения для мышц плечевого пояса, повороты головы. Производственной гимнастике следует уделять по 10 минут дважды в день», — рекомендует медик.
Переключение с одного вида работы на другой, чередование умственной и физической деятельности является наиболее эффективным отдыхом.
Производственная гимнастика – это профилактика геморроя, простатита, ожирения, гастрита, заболеваний суставов и позвоночника.
Ранее фитнес-инструктор рассказала, с чего новичкам начинать тренировки.
